JOGLIS × 理学療法士「上半身から体幹・股関節の連動性を高めて、無理なく走る」（9/27土）

『RUN.MEDIA』がおすすめする、サポーター団体の最新イベント情報をお届けします。

「もっと楽に、スムーズに走りたい」
そう願うすべてのランナーにとって、自身の身体の使い方を深く知ることは、何よりも大切な一歩です。

今回『RUN.MEDIA』が注目したのは、ランナーの聖地・皇居のランステ「JOGLIS」で、理学療法士を講師に迎えて開催される特別セッション。テーマは「上半身から体幹・股関節の連動性」です。

このイベントで学べること
本セッションは、理学療法士によるランナー向けのプログラムです。実際に走るのではなく、身体の動かし方や使い方を学び、パフォーマンス向上を目指します。

こんなランナーにおすすめ
・「腕振りと脚運びがバラバラ」と感じる
・体幹が使えていないと指摘されたことがある
・年齢とともに走りにくさやフォームの崩れを感じている
・柔軟性はあるのに、走りに活かしきれていない

プログラム内容：身体を「整える」第1部と「つなぐ」第2部
セッションは、それぞれ目的の異なる2部構成となっています。

第1セッション（10:00〜）：肩甲帯と体幹の可動性を引き出すストレッチとケア編
ランナーにとって重要な「肩甲骨～肋骨～骨盤」のラインを、ストレッチや呼吸法を用いて整えます。動作の質を上げるための“前段階”として、走りやすい身体の土台を作ることを目的としたセッションです。

第2セッション（11:30〜）：上半身～体幹～股関節を“つなぐ”アクティブエクササイズ編
第1セッションで整えた身体をベースに、四つ這いやランジなど、実際の走りに近い動きの中で「上半身と下半身のつながり」を引き出します。重心移動や腕振りを含めたラン動作への応用へとつなげ、フォームや感覚に直結する動作改善を目指します。

RUN.MEDIA編集部

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